Nieuwsflash

Essentiële aminozuren, lekker uit de natuur

Onze hersenen hebben voldoende gezonde eiwitten nodig om goed te kunnen functioneren, die kunnen we aanvoeren door te kiezen voor een volwaardige en biologische voeding.

Enkele toppers:

• Wilde vis, deze zit bovendien boordevol cruciale Omega 3 vetzuren
• Gezonde suikers uit de natuur, die we halen uit groenten en fruit
• Avocado, Mango, Kaki of Sharon,...
• Walnoten, de vorm alleen al ligt voor de hand! Walnoten leveren volop glutamines aan de hersenen, deze zorgen voor de bescherming van de hersenbarrière, zodat er geen schadelijke stoffen via de bloedbaan naar de hersenen gevoerd kunnen worden.

Recept voor een fit brein

• Ontpit een avocado en leg de 2 helften op een bedje van waterkers en veldsla
• Besprenkel met bio koudgeperste olijfolie
• Garneer met een handjevol notenmix grofgehakt
• Breng op smaak met wat curcuma en himalaya zout
• Serveer met hartige makreel filet

Terug naar overzicht     |     08/05/2012

5 tips voor meer geluk ....

'Gelukkig zijn' is geen toestand of staat waarin je jezelf bevindt, het is een vaardigheid, een kunst.

Het is de kunst om te gaan met de dingen die het leven je brengt, het beste er van maken, ervan te genieten en het te delen met anderen. Hier lees je 5 tips voor meer geluk uit het boek van Leo Bormans.

1) Wees tevreden met wat is...

We klagen vaak over de dingen die ons overkomen, dit is echter tijdverlies, volgens Leo. Om gelukkig te zijn, start je best met te genieten van wat je hebt...

2) Kies voor geluk...

Onderzoek toont aan dat mensen, die het gevoel hebben om vrij te kiezen en de controle over hoe ze in het leven staan in eigen handen te nemen, gelukkiger zijn dan zij die denken dat je weinig zelf kan veranderen aan je persoonlijk geluk.

3) Denk positief

Emoties en gevoelens opkroppen, leidt tot psychologishe en lichamelijke stress. Gelukkige mensen laten dingen liever niet op hun lever liggen. Hun motto is: zorg dat je ze kwijt raakt! Tegelijkertijd kan je leren om optimistische gedachten in je leven te brengen. Optimisme is het natuurlijke verdedigingssysteem van ons brein tegen depressie en onbehagen.

4) Maak van geluk één van jouw waarden.

Gelukkig zijn, kan je leren. Echter de weg er naar toe is de zin en het doel van je leven vinden, niet andersom. De gelukkigste onder ons realiseren zich en waarderen dat gelukkig zijn extra jaren aan ons leven kan toevoegen en meer leven in onze jaren brengt.

5) Stop met piekeren.

Stop met zorgen te maken over zaken waar je geen invloed op hebt. Sta open voor nieuwe uitdagingen om dingen aan te pakken waar je wel verandering in kan brengen en vertrouw erop dat je alles in huis hebt om dat geweldig goed te doen. Gelukkige mensen maken zich minder zorgen en beseffen dat 90% van de feiten waar ze zich zorgen om maken, niet uitkomen.

Don't worrie, be happy!

Terug naar overzicht     |     28/01/2012

Kies jij bewust? Hoe hou je balans?

Bepaal eerst waar je prioriteiten liggen

• Met wie wil je dingen samen doen?
• Voor wat wil je tijd maken?
• Welke zaken wil je afgehandelen?
• Welk resultaat wil je zien?

Bewaak jouw focus

• Bepaal hoeveel tijd je wil en kan spenderen aan je priotiteiten en hou je aan je intentie.
• Richt je aandacht alleen op de activiteit waar je op dat moment mee bezig bent en geniet ervan om dit te doen.
• Handel ook de minder aangename zaken af die je gepland had en stel ze niet uit, zo creëer je meer energie in je hoofd en voor je lichaam.

Pauze-momenten

• Geef je longen en je hersenen zuurstof door de natuur in te gaan, al is het maar 15 minuten.
• Zet jezelf in neutraal door helemaal niets te doen, even blijven stilstaan en genieten van het moment doet wonderen.
• Welke dingen geven jou een goed gevoel? Laat ze wat meer toe in je levensstijl.

Terug naar overzicht     |     14/01/2012

Verander je mindset in 2012!

"Als je blijft denken en doen zoals je dat altijd al deed, dan krijg je hetzelfde resultaat zoals je altijd al had."

Start vandaag nog met je focus te leggen op wat je anders wil zien en hoe je anders wil zien. Wat is jouw eerste haalbare stap om dingen anders aan te pakken? Hoe kan jij jouw gezondheid, goed gevoel en vitaliteit positief veranderen?

Je hoeft hier niet persé dingen voor te laten, bewust kiezen om gezonde gewoonten toe te voegen aan je levensstijl is al een mooi begin. Succes ermee!

Terug naar overzicht     |     03/01/2012

Mindful tijdens de feestdagen

Mindful genieten op een feest? Bewust kiezen om je vitaliteit te vieren? Hoe reken je af met ongezonde gewoontes tijdens de feestdagen? Het is eenvoudig, als je er op focused!

• Wordt een snob! Ga voor kwaliteit in plaats van kwantiteit, jij weet zelf wat goed is voor je lichaam. Kies op feestjes wat goed voelt voor je lichaam en sta stil bij welke keuze jouw vitaliteit ondersteunt.  
  • Kies je voor een waaier van verse groenten met een lekker stukje vis of vlees in plaats van een pasta schotel?
  • Kies je voor een oester, een gerookt visje of een assortiment groentenhapjes met een dip als appetizer in plaats van pizza en mini worstenbroodjes?
  • Kies je voor een goed glas rode wijn als aperitief in plaats van een cocktail boordevol suikers?
  • Kies je voor jouw favoriete dessert in plaats van het hele desert buffet te proeven.

• Water bij de wijn. Drink een glas water vòòr je van je glaasje wijn geniet en drink ook een glas water erna.

• Blijf op je eigen koers in gezelschap. Laat je niet verleiden om meer te eten dan je wenst omdat anderen dat ook doen. 

• Let op je taal. Vaak gebruiken we de werkwoorden 'zondigen', 'moeten' en 'mogen'. Probeer eens wat vaker werkwoorden te gebruiken zoals 'kiezen' en 'willen' : Ik sta mezelf toe te genieten van het dîner. Ik kies ervoor om bewust te smullen van mijn favoriet dessert, dus eet ik minder van het hoofdgerecht. Ik kies ervoor om te blijven sporten tijdens de feestdagen omdat dat gezonder is."

• Geniet van de feesten met al je zintuigen. Beleef de sfeer. Geniet van smaken, geuren en kleuren. Doe de dingen waar je plezier aan beleeft. Spring regelmatig op de dansvloer. Straal en geniet van lachen...

Enjoy the party!

Terug naar overzicht     |     10/12/2011

Positieve attitude, uniek CHANGE THINK + aanbod

Wil ook jij inspiratie om de verschillende aspecten van het leven op een andere en positieve manier bekijken? Abonneer je nu voor de 6 volgende nummers van Change Think +. Krijg ze kosteloos thuisgeleverd voor de prijs van € 35,70.

• Je ontvangt dan de 6 volgende nummers van CHANGE Think positive thuisgestuurd. Dit is nog 1 nummer van 2011 (december), de 4 nummers van 2012 (maart, juni, september en december) en het 1ste nummer van 2013 (maart).

• Je ontvangt de GRATIS agenda 2012 van Bond zonder Naam ter waarde van €13,00. Het eerstvolgende nummer van dit abonnement valt begin december in je brievenbus, samen met de gratis Agenda 2012 van Bond zonder Naam ter waarde van €13.
  Totale waarde: €48,70

Abonneer je hier

Terug naar overzicht     |     25/09/2011

Verhoog je natuurlijke energie!

Klinken de volgende gedachten bekent in je oren?

DOWNLOAD HIER DE E-TIPS

• Na de lunch: "Tijd voor een kopje koffie of misschien houdt een stuk chocola me aan de slag".
• 's Avonds: Ik ben te moe om te koken, ik haal wel snel iets klaargemaakt. Ik weet dat het niet echt gezond is, maar morgen begin ik gezonder te leven..."
• s' Morgens: Ik wil nog wat blijven liggen..oh ik ben veel te laat, ik heb toch geen honger 's morgens. Snel, snel, waarom is iedereen zo traag vandaag...."

Droom jij er ook van om elke dag meer energie te hebben? Het is echt eenvoudig om met deze 6 tips je energiepeil te verhogen en zelfs je gezondheid te verbeteren. Een dag vol energie is een dag meer in balans.

1) Start jouw dag in balans.

• Doe bij het ontwaken een eenvoudige stretch en ademhalingsoefening voor het open raam, zuig je longen vol met zuurstof en voel die door je aders stromen.

• Wat je 's ochtends eet, bepaalt hoe je de hele dag zal voelen. Een heerlijke smoothie boordevol vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten geeft je al een energie boost.

2) Hou rekening met jouw persoonlijke bio-effectieve energie tijdens de dag.

• Is het je ook al opgevallen dat je beter presteert op bepaalde momenten van de dag? Om heel de dag energiek te blijven is het nuttig om naar je lichaam te luisteren en ermee samen te werken. Plan de meest intensieve taken, fysiek zowel als mentaal, juist tijdens jouw hoge energie pieken.

• Het is ook ok om je wat lomer te voelen, plan dan een taak die geen straf hersenwerk vraagt. Als je hier aandacht aan besteed, kan je al snel je eigen energie top pieken en dalen. Hierop afstemmen is de boodschap.

3) Lichaamswerk

• Bewegen is het laatste wat je wil doen als je geen energie hebt. En toch, hoe tegenstrijdig het ook lijkt, van bewegen krijg je energie! Wandel bij een dipje even het blokje rond. Of doe een half uurtje yoga of een mini-work-out.

• Geen tijd? Spring of huppel dan een paar minuten in't rond, in een mum van tijd voel je je weer fit als een kind. Dus, kom af en toe eens uit die stoel!

4) Energieke tussendoortjes

• Wacht niet tot je je moe en uitgehongerd voelt om je dan te storten op een snelle snack vol vet en suiker. Zorg voor een gezond hapje tussendoor: een sappige rode appel, worteltjes in repen gesneden, een handje vol lekkere noten, een bakje kerstomaatjes, zelfgemaakte notenkoekjes (recept binnenkort in ons gratis E-book)

• Vitamine C is een ware energie booster. Eet een appelsien, of drink water met het sap van een citroen of limoen of eet een kiwi. Tip: verstuif ook een beetje etherische olie van appelsien, limoen of pompelmoes in je werkruimte om je alertheid te versterken.

5) Kies voor kruidenthee in plaats van koffie

• Een kop groene thee is de favoriete vervanger van koffie, het geeft je energie en zit bovendien vol antioxidanten en het is niet vochtophoudend zoals koffie. Zelfs al ben je geen fan van thee, er zijn zoveel lekkere smaken om uit te proberen.

• Tip: frisse munthee voor warme zomerse dagen, groen jasmijnthee voor fijnproevers, thee met citroen voor extra energie, gember met citroen voor een pittige boost en zoveel andere om nog te ontdekken.

6) Neem eens een mini-spirituele pauze

• Soms voel je je wellicht overdonderd door de grote werkdruk of te zware planning en voel je jouw energie wegebben. Dan is hét moment om even, al is het maar 3 of 5 minuten pauze te nemen alleen voor jezelf.

• Zoek een gedachte op in je hoofd waarvoor je dankbaar bent, een gedachte die je positief inspireerd. Neem waar hoe dit voelt. Laat je positief verbazen hoeveel energie zo'n mini break je oplevert.

Terug naar overzicht     |     26/07/2011

Positieve attitude, CHANGE THINK + aanbod

Enjoy Vitality werkt mee aan de uitbouw van meer positiviteit en verandering in de wereld. Daarom draagt onze organisatie een warm hart toe aan CHANGE THINK +, het positive magazine dat dezelfde waarden en filosofie uitdraagt als Enjoy Vitality, voor mensen die positief en bewust willen leven.

Geniet mee van dit unieke aanbod voor de lezers van Enjoy Vitality op DEZE LINK.

Abonneer je nu op de volgende 6 nummers van CHANGE Think+ en ontvang GRATIS 'Hét Vitaliteit Boek' van Gerard van Vliet!

Voor de prijs van €35,70 krijg je dus:

• de 6 volgende nummers van CHANGE Think+ thuisgestuurd. Dit zijn nog 3 nummers van 2011 (juni, september en december) en 3 nummers van 2012 (maart, juni en september)
• GRATIS Hét Vitaliteit Boek ter waarde van €19,95
• Het eerstvolgende nummer van dit abonnement valt begin juni in je brievenbus.
• Hét Vitaliteit Boek van Gerard van Vliet zal samen met het juni-nummer verstuurd worden.

Terug naar overzicht     |     11/05/2011