Nieuwsflash

Rust voor je gedachten ...

Wat kan je doen om je gedachten te laten rusten?

Grote inzichten en creativiteit komen niet wanneer je vast zit in je gedachten maar eerder wanneer je geest de ruimte krijgt om gedachten te laten stromen. Een rustige geest laat ons toe om inspiratie te laten stromen. Zo, geef jezelf de ruimte om niets te doen, niets te denken en gewoon te 'zijn' en te genieten van kalmte. Jij verdient het.

Terug naar overzicht     |     23/04/2012

Gezonde lectuur voor vrouwen!

Regelmatig ga ik langs de boekhandel op zoek naar boeiend leesvoer.

Meestal laat ik me leiden door de aantrekkingskracht van de boeken zelf... Ik wandel rustig door de winkel en vraag mezelf af '"Welk boek heb jij vandaag nodig, welk boek ligt er vandaag op jou te wachten?" Ik laat als het ware mijn innerlijke raadgever of intuïtie zijn werk doen... Uit ervaring kies ik op deze manier telkens 'onbewust' een toppertje uit.

Laatst werd mijn aandacht afgeleid naar het boek van - Dokter Christiane Northrup- 'Vrouwenlichaam Vrouwenwijsheid', een boek van topklasse. Deze arts is gaan inzien dat de medische wetenschap, in combinatie met de wijsheid van ons hoofd en ons hart, een krachtig medicijn is.

Hoewel het van vitaal belang is dat we onze intuïtieve vrouwelijke wijsheid ontwikkelen en aanscherpen - die innerlijke raadgever die ons helpt te kiezen welke weg we moeten nemen en welke juist niet - heeft zij ondervonden dat deze innerlijke raadgever het beste werkt als die gecombineerd wordt met goede, gedegen, up-to-date informatie, informatie die hun gezondheid en vitaliteit kan ondersteunen.

In haar boek 'Vrouwenlichaam Vrouwenwijsheid' voelen vrouwen zich over heel de wereld gesteund door haar holistische visie op het welzijn van lichaam en geest, ze kijkt kritisch naar de rol van medicijnen en besteed veel aandacht aan bewustzijnsprocesen. Luisteren naar je innerlijke raadgever is haar motto.
Een cadeautip voor elke vrouw!

Terug naar overzicht     |     15/03/2012

Gelaatsdrukpunten voor meer energie!

Ons lichaam bevat een netwerk van zenuwbanen, bloedbanen en energiebanen. Je kan ze eenvoudig stimuleren door zelf een milde drukpunt massage toe te passen op je gelaat. Pas de werkwijze dagelijks toe op een gereinigd gelaat en ervaar zelf het vitaliserend resultaat:

• Betere bloeddoorstroming
• Frissere teint en gezond uitstraling
• Rimpeltjes en walletjes voorkomen en vervagen
• Ontspannend effect op je hele lichaam en gedachten

Download hier de afbeelding, hang ze naast je spiegel en pas de oefening dagelijks toe. Ongeveer 3 minuutjes per dag voor een schitterend resultaat!

Werkwijze

• Plaats de wijsvinger of middenvinger op de reflexpunten.
• Masseer ze lichtjes met milde drukkende  draaibewegingen.
• De huid hoeft niet te bewegen, het is de zachte drukkende beweging op de punten, die de doorstroming gaat bevorderen.

Terug naar overzicht     |     02/02/2012

Nieuw! 10 jaar jonger in 10 weken

Een exclusief coachings programma

In 10 weken wordt je samen met een groep gemotiveerde vrouwen begeleid en geïnspireerd om jouw vtaliteit in eigen handen te nemen en de levenskwaliteit te vinden waar je naar op zoek bent. Lees er hier alles over.

Terug naar overzicht     |     14/11/2011

Sfeer tijdens de herbronningskuur

De sfeer opsnuiven van de herbronningskur in oktober 2011 kan via deze link, enjoy!

Terug naar overzicht     |     25/10/2011

Begin je dag langzaam... en eindig geweldig

In plaats van 's ochtends door het zeurende geluid van de wekker uit je bed te sprinen en in de dag te spurten, beweert de Ayurveda, de traditionele Indiase geneesmethode, dat zachtjes wakker worden een gezonde manier is om je dag te beginnen op een positieve manier.

De Ayurveda schrijf een hele reeks ochtend rituelen voor, ik koos 7 kalmerende en tegelijk vitaliserende tips voor je uit:

• VROEGER NAAR BED Laat gaan slapen en langer uitslapen, maakt je zelfs meer moe. Volgens de Ayurveda ligt de hoogste slaapkwaliteit tussen 18 uur en 22 uur. Tijdens de nacht zuivert het lichaam zich het best tussen 22 uur en 2 uur. Een deel missen uit beide perioden, draagt bij tot vermindering van energie.

• VROEGER UIT DE VEREN Het beste is opstaan samen met de zon, dit is in de zomer heel vroeg en in de winter redelijk laat, zullen vele moeders nu denken. Een mooi alternatief is reeds in de handel verkrijgbaar: een wekker die het licht in de kamer geleidelijk aanwakkert, al dan niet gecombineerd met zachte muziek.

• ZUIVER EN REINIG Drink 's ochtends bij het ontwaken reeds een glas water in je bed, dit bevordert je spijvertering en stimuleert de eerste eliminatie van afvalstoffen 's morgens. Een extra reiniging bij het tandenpoetsen is ook aangewezen, schraap je tong ook even met je tandenborstel om de afvalstoffen die zich 's nachts op je tong hebben vastgezet, te verwijderen.

• ADEM DIEP EN REK JE IN BEWEGING Neem enkele diepe ademhalingen voor het open raam en doe wat lichte stretchoefeningen om je lichaam en geest te voorzien van nieuwe zuurstof en soepelheid.

• DROOGBORSTELEN Voor het douchen kan je regelmatig je lichaam droog scrubben met een speciale scrub handschoen, dit verwijdert de dode huidcellen en stimuleert je doorbloeding. Douchen nadien kan je best met zeep zonder zeep om je natuurlijke beschermlaag van je huid niet te beschadigen.

• VERZACHTENDE OLIE Na het douchen kan je de huid makkelijk voeden met een natuurlijke olie of body lotion, zonder chemische toevoegingen. Natuurlijke lichaamsverzorging voedt je huid, houdt ze soepel en bevat geen irriterende stoffen.

• MINDFUL ETEN Eten in een ontspannen sfeer en met aandacht bij de smaak en voedzaamheid van je ontbijt, heeft een positief en energetiserend effect op je lichaam en gedachten voor de rest van je dag.

Enjoy your day!

Terug naar overzicht     |     06/09/2011

Sleutelbegrippen voor gezonde voeding

Ook wat je eet speelt een belangrijke rol in je vitaliteit en gezondheid, dit blijkt steeds weer uit medische onderzoeken. Voor Enjoy Vitality  is dit eenvoudig principe een vuistregel: "De kwaliteit van wat je opneemt via je voeding heeft effect op jouw levenskwaliteit en vitaliteit."

Onze voorwaarden voor de kwaliteit van voeding :

• Evenwicht. Een juiste combinatie van gezonde eiwitten, essentiële vetten van goede kwaliteit, gezonde en ongeraffineerde koolhydraten, vezels, evenals voldoende vitaminen, mineralen, enzymen en antioxidanten.
• Bewuste keuze. Mindful omgaan met voeding.
• Biologisch. Zoveel mogelijk verse, biologische en lokaal geproduceerde voeding.
• Variatie. Experimenteren met het aanbod van groenten en fruit volgens het seizoen in geuren en kleuren.
• Energie. Voeding die het metabolisme ondersteunt en stimuleert.
• Bereiding. De correcte bereidingswijzen gebruiken voor het behoud van de voedingswaarde.

Recepten binnenkort in ons gratis E-boek!

Terug naar overzicht     |     22/07/2011

Go with the flow

Go With The Flow.

In alles wat je vandaag doet, probeer eens zo goed als je kan met de 'flow' mee te gaan. Als er iets opkomt wat je van streek maakt, oefen dan om het gewoonweg te laten voor wat het is... zonder weerstand. In een toestand van weerstand is het onmogelijk in een staat van 'flow', ongedwongenheid of ontspannen te zijn. Adem rustig en laat de dingen voor wat  ze zijn... door je te ontspannen en op je ademhaling te letten kan je een innerlijke vrede ervaren, die je op elk moment weer kan oproepen in elke situatie. 

Enjoy the flow...

Terug naar overzicht     |     05/07/2011

Meer energie in juni

In perioden van stress is het belangrijk voor ons om ontspannen, positief en gefocused te blijven.

Geniet van deze 3 eenvoudige tips voor meer energie:

• Laat je inspireren door een vorm van actieve ontspanning

Heb je het gevoel uitgeput te zijn na een lange of drukke dag?  Ga op zoek naar actieve vormen van ontspanning. Na een fikse wandeling, dansen, joggen, zwemmen of yoga ... voel je je veel energieker en vitaler dan voordien. Het helpt je batterijen terug op te laden.

Actieve ontspanning zorgt er bovendien voor dat je ook even de gedachtenstroom, malen of piekeren stopzet. Dit is niet altijd het geval bij andere vormen van ontspanning zoals een warm bad nemen of een avondje op de sofa. Je ontspant dus ook mentaal. Bovendien blijf je op deze manier in een betere conditie.

• Kies voor het positieve

Zelfs in moeilijke situaties kan je kiezen om toch op zoek te gaan naar het positieve in je omgeving. Hoe meer je je richt op positieve dingen om je heen, hoe positiever je gevoel wordt, hoe meer energie je krijgt.

Zoek elke dag minstens 10 positieve dingen om je heen, het wordt al gauw een positieve gewoonte, doe de test...

• Blijf gefocused door te luisteren

• Luister naar jezelf. Creëer thuis een rustige plek voor jezelf, neem tijd om te focussen op je ademhaling en even stil te staan bij je welk gevoel er in jouw leeft.

• Luister naar je lichaam. Ga bewust om met de signalen die je lichaam aangeeft. Hoofdpijn door te weinig zuurstof? Ga meer bewegen in open lucht. Stramme spieren? Integreer lichte stretchoefeningen in je dagelijkse gewoonten. Meer zin in zoet? Kies voor snoep uit de natuur, meer fruit en vruchten dus, en drink voldoende water.

• Luister naar de natuur. Laat je inspireren door de geluiden in het bos, op rustige wandelpaden of in je tuin. Ongelooflijk wat de natuur ons kan vertellen in alle stilte....

• Luister meer bewust naar anderen. Door echt te luisteren, laat je blijken dat de ander belangrijk voor je is en je creëert een gevoel van verbondenheid. Hoe meer jij luistert naar anderen, hoe meer er naar jou geluisterd wordt, hoe meer positieve energie en 'goed gevoel' dat voor jou brengt.

Terug naar overzicht     |     05/06/2011

De geur van vitaliteit

Krijgt u ook een ontspannen gevoel als u de geur van lentebloesem, vers gemaaid gras of lavendel opsnuift? Steeds meer onderzoeken wijzen erop dat geuren een gunstige invloed hebben op ontspanning.

Wetenschappers hebben aangetoond dat het inhaleren van bepaalde geuren de chemische samenstelling van het bloed zo beïnvloedt, dat stress erdoor vermindert. Ook bij Enjoy Vitality wordt aromatherapie ingezet ter ondersteuning van de zuivering, ontspanning en welbehagen.

Aromatherapie is gebaseerd op het gebruik van etherische olie afkomstig van bloemen, kruiden, vruchten en schors. Deze oliën werken in op zowel fysieke als emotionele aspecten.

Enkele tips:

• Lavendelolie ter bevordering van de ontspanning.
• Rozenolie ter ondersteuning van de vrouwelijke kracht.
• Ravintsara olie werkt imunoregulerend.
• Citroen werkt verfrissend voor de geest.

Enjoy the aroma....

Terug naar overzicht     |     04/04/2011

Meer aandacht voor uw voeten

Hou uw voeten gezond

• Spoel uw voeten dagelijks met koud water
• Was ze niet met zeep, dat verstoord de natuurlijke zuurtegraad
• Droog uw voeten na het wassen goed af

Voeten mogen gezien worden

• Verwijder regelmatig dode huidcellen met een puimsteentje of een scrubhandschoen
• Verzorg uw voeten met natuurlijke producten zonder chemische toevoegingen
• Loop eens op blote voeten op het gras, ook in dit seizoen

Geef uw voeten vrijheid

• Draag geen knellende schoenen
• Verander dagelijks van schoenen
• Vermijd nylon kousen en laat uw voeten ademen

Verwen uw voeten

• Hou uw voeten warm en het hoofd koel
• Laat wekelijks uw voeten 10 minuten baden in een lauwwarm water met wat natuurlijk badzout
• Laat regelmatig uw voeten masseren door een erkende voetreflexoloog

Terug naar overzicht     |     02/02/2011

Een rustige start voor 2011

Laat uw overvolle lijst met goede voornemens even los en start met enkele kleine veranderingen. Zelfs minieme gezonde aanpassingen kunnen grote bonussen voor uw gezondheid opleveren. Enjoy Vitality helpt u graag op weg.

Zet uw hersenen rustig aan in een 'gezondheidsmodus'. Integreer slechts één verandering per week in uw levensstijl. Kies zelf kleine aanpassing uit. Zorg ervoor dat u een nieuwe gewoonte trouw 2 weken volhoudt. Enkele suggesties:

• Neem gezonde tussendoortjes mee naar uw werk, zoals fruit, noten en zaden, groentenknabbel of een lekkere bouillon.

• Maak drie keer per week een korte, stevige wandeling van minstens een half uur.

• Drink alcohol met mate, maximum één glas rode wijn per dag.

• Eet bij de lunch én het avondeten minstens twee verschillende soorten groenten.

• Schrap frisdranken, ook lightdranken. Kies voor bronwater met eventueel een druppeltje citroen of kruidenthee.

Terug naar overzicht     |     27/12/2010

Vitaal en slank door de feestdagen

Een goede werking van uw metabolisme zorgt ervoor dat u de hele dag dat energiek gevoel behoudt. Ontdek onze kleine tips met een merkbaar positief resultaat. Wakker uw kacheltje aan en uw vitaliteit krijgt ook een boost!

1) Gezond ontbijten is een must.

Een evenwichtig ontbijt zorgt voor uw energieboost voor de rest van de dag vooral in perioden waar er veel lekkers wordt aangeboden.

Een gezonde start stimuleert uw vetverbranding, zorgt voor de aanvoer van vitaminen, mineralen en enzymen en bovendien vermindert het hongergevoel en drang naar zoetigheden tussendoor.

Kies uw energiek ontbijt uit onze suggesties: lees meer

2) Eet met aandacht.

In de komende periode zijn we druk bezig met inkopen te doen, examens van de kinderen, feestjes te regelen en deadlines te halen, kortom extra spanning. Door de stress wordt uw lichaam niet goed gewaar dat u gegeten hebt, dit zorgt voor een slechte vertering en meer hongergevoel tussen de maaltijden.

Probeer reeds één maaltijd per dag trager te eten. Kauw goed en wees bewust van wat je eet. Ga ook op feestjes weloverwogen om met het menu, maak uw keuzes met gezond verstand en geniet van wat u eet.

Start vandaag al, eet met aandacht en voel wat het met je doet.

3) Ondersteun je metabolisme met de superbessen of blijf vitaal en slank met de Açai bessen

De donker paarse Açai bessen uit het Amazone Regenwoud bevatten voedingsstoffen die zeer gunstig zijn voor uw gezondheid en uw silhouet.

Het hoog antioxidanten gehalte en voedingsstoffen in de bessen leiden tot:

• een snellere vetafbraak
• verhoging van het energieniveau 
• vertragen van het verouderingsproces.

Naast de vernoemde eigenschappen bevatten de bessen Vitaminen B, C en E, essentiële vetzuren omega 6 en omega 9, mineralen zoals ijzer en calcium, eiwitten en vezels.

De bes is echter geen wondermiddel maar vormt een gezonde en doeltreffende aanvulling op uw menu tijdens de feestdagen.

De verse bessen zijn moeilijk te verkrijgen. Echter de gevriesdroogde bessen van goede kwaliteit zijn verkrijgbaar in capsule vorm bij uw natuurvoedingswinkel. Enjoy Vitaity heeft de Açai bessen in capsules uitgetest van het merk Rio Amazone.

Terug naar overzicht     |     10/11/2010

Start de dag met een zuiverende tonic

Drink 's ochtends op nuchtere maag een glas lauwwarm water met een eetlepel citroensap en een halve theelepel honing. Deze tonic werkt niet alleen revitaliserend en zuiverend voor de lever maar spoelt tevens het hele spijsverteringskanaal schoon. Doe de test, ervaar de weldaad van deze tonic en begin de dag met een zuiver en fris gevoel.

Een verkwikkend trio.

We kennen citroensap als een krachtige vitamine C-bom. Het sap heeft zelfs nog meer troeven; het maakt de lever en de galblaas schoon, stimuleert de stofwisseling en bevat bovendien calcium, kalium, ijzer en fosfor en vitamines van de B-groep.
Biologische koudgeslingerde honing zit vol vitaminen, mineralen, aminozuren en enzymen en werkt daarom bacterieremmend. Overigens lost honing achtergebleven voedselresten in het spijsverteringskanaal op. Lauwwarm bronwater reguleert de darmwerking en ondersteunt de reiniging ervan.

Terug naar overzicht     |     27/10/2010